太ももの張りがなかなか取れない人必見⭐️！ | 東日本橋の整体サロン BeCH!｜Instagramでサロンの日常やエクササイズ動画を発信中

太ももの張りがなかなか取れない人必見⭐️！

太ももの前＝大腿四頭筋を最大に伸ばすストレッチ！！

・反り腰で悩む方
・ももの前が張ってしまう方
・足の疲れが取れない方
・足を細くしたい方

一日20秒毎日続けると明らかに変化出てきますよ👍

1:壁にできるだけひざを近づけて片膝立ちになります
2:片手をバンザイします
3:反対の手で肋骨を抑え、腰が反らないようにします
4:息を吸って吐きながら、肋骨が上がらないように手をしっかり抑えながらバンザイしている手を天井に伸ばしていきます

腰が反りやすい人はお腹に力を入れてやってみてね！
ひざの位置は最初壁から離れた位置から無理のない範囲で！
慣れてきたら膝は壁にくっ付けられるといいと思います👍

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