腰痛で悩んでいる方必見！ | 東日本橋の整体サロン BeCH!｜Instagramでサロンの日常やエクササイズ動画を発信中

腰痛で悩んでいる方必見！

胸郭と骨盤を結ぶライン、そしてハムストリングスまでを伸ばす最高のストレッチ！

1:横向きでひざとこかんせつを90度曲げます。
上側のは足は身体と一直線上にひざが来るようにおき、90度曲げます。

２：手を身体の真横について、両手を重ねます

3:下のひざをなるべく伸ばして、肩を床につけるようにしていきます。
この時、肘は伸ばしたままいけるところまでいきましょう。

なれてきたら手の位置を身体から離したところでやってみてね！

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