反り腰で悩む方必見！ | 東日本橋の整体サロン BeCH!｜Instagramでサロンの日常やエクササイズ動画を発信中

反り腰で悩む方必見！

反り腰の場合、ももの前が硬くなり、代償的に腰が反ってしまっていることが多いです。
まずはももの前を伸ばし切ることから始めましょう！

1:横向きで上側の足を曲げます
2:下側のひざを身体の直線上に位置させ、上の手で足首を持ちます
3:かかとをお尻につけるように膝を曲げていきます
この時、肩甲骨を寄せるように胸を開きましょう
目線も合わせて回旋していきます。

上の足をしっかり曲げておくことで腰が動かなくなりますのでそこがポイントになります！

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