股関節トレーニング | 東日本橋の整体サロン BeCH!｜Instagramでサロンの日常やエクササイズ動画を発信中

股関節トレーニング

股関節の痛みが
少し落ち着いてきたら行ってください🙇‍♂️

痛みが落ち着いてきたら
今度は安定させる事が大切になります😊
これは安定させるためのトレーニングになります🏋️

1:横向きで肩の下に肘をつきます
下の足は膝を曲げて身体の一直線上におきます。
上の足は膝を曲げて立てておきましょう。
股関節の痛みがない状態、姿勢で行いましょう

2:お腹に力を入れて膝と肘で床を押しながら
身体を床と並行まであげます。
身体が捻れないことに注意してください
サポートとして上側の足の裏でも地面を押すと尚良しです！

呼吸を止めずに繰り返し10回行うようにしてください！

—————————————
・BeCH
整体×パーソナルコンディショニングサロン

🌟完全予約制

🚃都営浅草線　東日本橋徒歩1分
　都営新宿線　馬喰横山駅徒歩4分
　JR総武線 浅草橋駅徒歩10分

営業時間
🕘9:00〜21:00
最終予約可能時間
🕘21:00〜

定休日
📅不定休
お休みの日は随時お伝え致します。

公式LINE
✉️QRコードからお友達追加し
お問い合わせください💪🏻
—————————————

#BeCH
#整体
#パーソナルトレーニング
#東日本橋