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股関節ストレッチ

股関節において骨盤の動きは
最も重要な要素です☝️

そして骨盤を動かすためには
肋骨の動きも必要になります😌

その肋骨と骨盤をつなぐ大きな筋肉、
広背筋のストレッチになります😊

1：四つ這いになる

2:片方の手を反対側の手の上に伸ばします。
この時手のひらを上にしてください。

3:手の位置を変えずにゆっくりお尻を下げてください。

ゆっくり呼吸を繰り返しながら
繰り返し行いましょう✊

肩の脇から脇腹が伸びてくれば
正しくできています👌

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