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肋骨ストレッチ

1:膝と股関節を90度に曲げて手をつきます。

最初は近くに手をついてください。

2:反対の手を前に伸ばしゆっくり呼吸します。

肩がすくまないように注意しましょう⚠️

3:3回呼吸したら手を少し離した位置に置き
もう一度3回呼吸します。

床側の脇腹が伸びる感じと
天井側の肋骨が縮む感じがあり、
腹筋を感じられたらOKです👌

股関節が痛くないような姿勢で
取り組みましょう😊

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